দ্রুত ওজন বাড়াবেন যেভাবে

স্বাস্থ্য ডেস্ক
১৮ আগস্ট ২০১৯, রবিবার
প্রকাশিত: ০৬:০৩

দ্রুত ওজন বাড়াবেন যেভাবে

ওজন বেশি হলে অনেকেই বিড়ম্বনায় পড়েন। আবার যাদের ওজন একেবারেই কম তারাও কম বিড়ম্বনায় পড়েন না। শারীরিক গঠন অনুযায়ী যাদের ওজন একেবারেই কম তারা ওজন বাড়াতে নানা চেষ্টা করে থাকেন। কিন্তু চাইলেই তো কাঙ্খিত ওজন বাড়ানো সম্ভব না। তাই চলুন, দ্রুত ওজন বাড়ানোর কিছু পদ্ধতি জেনে নেয়া যাক...

১. তেল জাতীয় খাবার ব্যতীত সকল ধরণের খাওয়া-দাওয়া বাড়িয়ে দিন।

২. ব্রেকফাস্টে নিয়মিত এক গ্লাস দুধ খান। পাউরুটিতে মাখন বা পনির খেতে পারেন। 

৩. বেশি বার খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্রতি ৪ ঘণ্টা পর একটু একটু করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। 

৪. প্রতিদিন প্রোটিন শেক খেতে পারেন। 

৫. ওজন বাড়াতে হালকা ব্যায়াম করুন। এতে করে ভুঁড়িও হবেনা আবার ক্ষুধাও বেড়ে যাবে। 

৬. রাতে পেট ভরে খান। খাওয়ার পরেই বিছানায় চলে যান। পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নিন, ওজন বাড়বেই। 

৭. বাড়িতে একটি ওজন মাপার মেশিন রাখুন। প্রতি সপ্তাহে ওজন মেপে দেখুন। ওজন বাড়ার হার আপনি নিজেই টের পাবেন। 

ব্রেকিংনিউজ/জেআই