পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে যা করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৭ এপ্রিল ২০১৯, বুধবার
প্রকাশিত: ০৮:৪৯

পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে যা করণীয়

বর্তমান সময়ে বন্ধ্যাত্বের সংখ্যা বাড়ছে। আধুনিক জীবনযাত্রা, বেশি বয়সে বিয়ে, অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া ও মানসিক চাপ সন্তান জন্মদানের পথেও বাঁধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাসহ সারা বিশ্বের নানা ছোট-বড় গবেষণা জানাচ্ছে, বন্ধ্যাত্ব এখন আর ‘দুর্ঘটনা’ নয়, বরং পৃথিবীর ঘরে ঘরে ঢুকে পড়ছে এই সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের দাবি, মহিলা বা পুরুষ, উভয়ের সন্তানহীনতার নেপথ্যেই রয়েছে বর্তমান জীবনযাত্রা। খাদ্যাভ্যাসের জটিলতা, মাত্রাতিরিক্ত শারীরিক-মানসিক চাপ নেওয়াও বন্ধ্যাত্ব সমস্যা বৃদ্ধি পাওয়ার একটি কারণ।

আধুনিক গবেষণা ও বিজ্ঞান জানিয়েছে, বন্ধ্যাত্বের জন্য প্রায় ৫০ শতাংশ ক্ষেত্রে বন্ধ্যাত্বের কারণ হন পুরুষরা।

কিছু নিয়ম মেনে চললে পুরুষের সুস্থ-সবল প্রজনন ক্ষমতা বজায় থাকে।

খাদ্যাভ্যাস
ঠিক সময়ে খাওয়া ও পর্যাপ্ত ঘুম, এই দু’টি বিষয় অবহেলা করলে বন্ধ্যাত্ব সমস্যা হওয়ার সম্ভবনা বেশি থাকে। 

বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে আমন্ড, মরসুমি ফল শাক-সব্জি, প্রচুর ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার বেশি বেশি খেতে পারেন। মৌসুমী ফলের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যেমন এই প্রতিবন্ধকতা কমায়, তেমনই দই, দুধ জাতীয় খাবারের ভিটামিন ই-ও এই সমস্যা দূরীকরণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

ওজন
খুব কম বা খুব বেশি ওজন, দুটোই প্রজনন ক্ষমতার জন্য সমস্যা। উচ্চতা অনুযায়ী তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিৎ। প্রয়োজনে পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে ডায়েট করুন, শরীরচর্চা শুরু করুন।

শরীরচর্চা
বন্ধ্যাত্ব থেকে মুক্ত থাকতে শরীরচর্চা বেশ কাজে দেয়। তাই ফিজিকাল ট্রেনারের সাহায্যে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করুন। সব সময় যে জিমে যেতেই হবে এমন নয়, বাড়িতেও করতে পারেন শারীরিক কসরত।

চিকিৎসা
বন্ধ্যাত্বের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিৎ। এছাড়া ডায়াবিটিস, থাইরয়েড, হাইপারটেনশন অর্থাৎ লাইফস্টাইল ডিজিজ থাকলে তার উপযুক্ত চিকিৎসা করানো উচিৎ।

ব্রেকিংনিউজ/এসএসআর

bnbd-ads
bnbd-ads