শরীরে ‘ভিটামিন বি ১২’ ঘাটতি বুঝার উপায়

স্বাস্থ্য ডেস্ক
২৪ আগস্ট ২০১৯, শনিবার
প্রকাশিত: ০৪:০৯

breakingnews

সুস্বাস্থ্যের জন্য অন্য সব উপাদানের মধ্যে ‘ভিটামিন বি ১২’ উল্লেখযোগ্য। শরীরে লোহিত রক্তকণিকা এবং ডিএনএ তৈরির ক্ষেত্রে এই ভিটামিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি হলে কয়েকটি লক্ষণের মাধ্যমে তা প্রকাশ পায়। নিন্মে তা দেখা হলো–

* এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে, দুর্বলভাব হয়।

* শরীরে ভিটামিন বি ১২ পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হয় না। এতে শরীরে অক্সিজেন চলাচল স্বাভাবিক নিয়মে হয় না। এজন্য প্রায়ই নিঃশ্বাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

* ঝাপসা দৃষ্টিশক্তিও বি ১২ ভিটামিনের অভাবের আরেকটি লক্ষণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি প্রভাব ফেলে বিভিন্ন স্নায়ুতে। 

* ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলে ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়। ত্বকের রং হলদেটে ফ্যাকাশে, জন্ডিস হলে যেমন হয় অনেকটা সেরকম দেখায়।

* ভিটামিন বি ১২ এর অভাব হলে স্মৃতিশক্তি কমে যায়, অবসাদ ঘিরে ধরে। 

মুরগী মাংস, বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ, ডিম, লো-ফ্যাট দুধ, দই,  পনির , ডালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ থাকে। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে এসব খাবার খেতে পারেন। এছাড়া চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্টও খেতে পারেন।

ব্রেকিংনিউজ/এমজি

bnbd-ads
breakingnews.com.bd
সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: মাইনুল ইসলাম
 শারাকা ম্যাক, ২ এইচ-প্রথম তলা, ৩/১-৩/২ বিজয় নগর, ঢাকা-১০০০
 টেলিফোন : ০২-৯৩৪৮৭৭৪-৫, ইমেইল : breakingnews.com.bd@gmail.com
 নিউজরুম হটলাইন : ০১৬৭৮-০৪০২৩৮, ০২-৮৩৯১৫২৪
 নিউজরুম ইমেইল : bnbdcountry@gmail.com, bnbdnews.reporter@gmail.com
সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: মাইনুল ইসলাম
 শারাকা ম্যাক, ২ এইচ-প্রথম তলা,
  ৩/১-৩/২ বিজয় নগর, ঢাকা-১০০০
 টেলিফোন : ০২-৯৩৪৮৭৭৪-৫,
 ইমেইল : breakingnews.com.bd@gmail.com
 নিউজরুম হটলাইন : ০১৬৭৮-০৪০২৩৮, ০২-৮৩৯১৫২৪
 নিউজরুম ইমেইল : bnbdcountry@gmail.com, bnbdnews.reporter@gmail.com
© ২০২০ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | ব্রেকিংনিউজ.কম.বিডি