শীতকালে সুস্থ থাকতে যেসব খাবার খাবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক
১০ ডিসেম্বর ২০১৯, মঙ্গলবার
প্রকাশিত: ০১:৫৪

শীতকালে সুস্থ থাকতে যেসব খাবার খাবেন

শীতের আগমনে ইতিমধ্যে প্রকৃতিতে পরিবর্তন শুরু হয়েছে। শীত থেকে বাঁচতে মানুষ শীতের কাপড় পরাসহ নানাভাবে শরীর উষ্ণ রাখার চেষ্টা করছে। তবে শীতকালে শুধু কাপড় নয়; খাবারে বিভিন্ন সবজি ও ফলের ব্যবহারও শরীর উষ্ণ ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। 

শীতে শরীর উষ্ণ ও সুস্থ রাখতে যেসব খাবার খেতে পারেন-

আপেল: আপেলে বিদ্যমান ফাইবার দেহের উষ্ণতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া আপেলে রয়েছে প্রচুর পানি, যা শীতে শরীরকে হাইড্রেট রাখে।

মধু: মধু মিষ্টি জাতীয় খাবার হলেও বাড়তি ক্যালরি নেই। ফলে এটি শীতে শরীরকে উষ্ণ রাখে।

স্যুপ: শীতকালে প্রচুর সবজি পাওয়া যায়। এ সময় সবজির স্যুপ খেলে শরীর সুস্থ থাকে।

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম উপাদান সমৃদ্ধ। একে সুপারফুডও বলা হয়। এটি রোগ প্রতিরোধ করে ও একই সাথে শরীরকে উষ্ণ রাখে। 

কাঁচা মরিচ: মরিচে বিদ্যমান ভিটামিন সি সর্দি ও কাশি দূর করে। ত্বক ও চুল ভালো রাখে।

আদা: শীতে শরীর সুস্থ রাখতে আদা খুবই কার্যকরী ভূমিকা রাখে। সর্দি-কাশি হলে কাঁচা আদা কুচি করে খেলে উপকার পাওয়া যায়। চায়ের সাথে কিংবা অন্য খাবারের সাথেও আদা খেতে পারেন।

বাদাম: বাজারে বিভিন্ন ধরনের বাদাম পাওয়া যায়। বাদামে প্রচুর ফাইবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে। যা শীতে শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে।

দারুচিনি: শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি খাবারের স্বাদ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে দারুচিনি।

রসুন: শীতে যাদের গলাব্যথা হয়, তারা উপকার পেতে রসুন খেতে পারেন। দিনে কয়েক কোয়া রসুন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

ডিম: ডিমে রয়েছে উচ্চমাত্রার প্রোটিন। শীতে ডিম খেলে শরীর গরম থাকে।

সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ আমিষের চাহিদা পূরণের পাশাপাশি শীতে ত্বক ও চুল ভালো রাখে। শরীর উষ্ণ রাখতে সামুদ্রিক মাছের জুড়ি নেই।

দুধ: শীতে সাধারণত চুল রুক্ষ হয়ে যায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায়। নিয়মিত দুধ খেলে শীতে এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দুধে প্রায় সব ধরনের পুষ্টি উপাদান বিদ্যমান।

ব্রেকিংনিউজ/এম

bnbd-ads
breakingnews.com.bd
সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: মাইনুল ইসলাম
 শারাকা ম্যাক, ২ এইচ-প্রথম তলা, ৩/১-৩/২ বিজয় নগর, ঢাকা-১০০০
 টেলিফোন : ০২-৯৩৪৮৭৭৪-৫, ইমেইল : breakingnews.com.bd@gmail.com
 নিউজরুম হটলাইন : ০১৬৭৮-০৪০২৩৮, ০২-৮৩৯১৫২৪
 নিউজরুম ইমেইল : bnbdcountry@gmail.com, bnbdnews.reporter@gmail.com
সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: মাইনুল ইসলাম
 শারাকা ম্যাক, ২ এইচ-প্রথম তলা,
  ৩/১-৩/২ বিজয় নগর, ঢাকা-১০০০
 টেলিফোন : ০২-৯৩৪৮৭৭৪-৫,
 ইমেইল : breakingnews.com.bd@gmail.com
 নিউজরুম হটলাইন : ০১৬৭৮-০৪০২৩৮, ০২-৮৩৯১৫২৪
 নিউজরুম ইমেইল : bnbdcountry@gmail.com, bnbdnews.reporter@gmail.com
© ২০২০ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | ব্রেকিংনিউজ.কম.বিডি