কোন সময় ব্যায়াম করলে ওজন কমবে তরতরিয়ে ?

স্বাস্থ্য ডেস্ক
২৩ অক্টোবর ২০২০, শুক্রবার
প্রকাশিত: ১০:৩৬ আপডেট: ১০:৩৮

কোন সময় ব্যায়াম করলে ওজন কমবে তরতরিয়ে ?

স্বাস্থ্যকর খাবারের যেমন বিকল্প নেই, ঠিক তেমনি নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন শরীরচর্চা করছেন কিন্তু জানেন কি, কখন শরীরচর্চা করলে লাভ বেশি? এ নিয়ে অনেকেই বিপত্তিতে পড়েন। অনেকে সময় না বুঝে যখন তখন ব্যায়াম করেন। তাতে হিতে বিপরীত হয়। তাই নিয়মিত শরীরচর্চার জন্য ব্যায়াম করতে হবে সময় মতো।  তবে ওজন কমানোর জন্য সবার আগে যেটা প্রয়োজন সেটা হল ধৈর্য আর নিষ্ঠা। প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করলে অল্প অল্প পরিবর্তন আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন।

সাধারণত সারা রাত ঘুমের পর সকালে ব্যায়াম করাই ‍উত্তম সময়। সকালে ব্যায়াম করতে পারলে সারা দিন শরীর থাকে ফুরফুরে। কাজকর্মেও বাড়তি এনার্জি পাওয়া যায়।

সকালে যাদের সময় হয় না তারা চাইলে শেষ বিকেলেও ব্যায়াম করতে পারেন। কারণ সকালের মতো শেষ বিকেলেও অর্থাৎ সন্ধ্যার আগের সময়টা থাকে নরম আবহাওয়া। যেহেতু ব্যায়ামে শরীর থেকে প্রচুর ঘাম ঝরে তাই ব্যায়ামের জন্য নরম আবহাওয়াই ভালো।

কিন্তু যদি প্রচণ্ড রোদে দুপুর বেলা ব্যায়াম করা হয় তবে দ্রুত শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। শরীর থেকে ঝরে বাড়তি ঘাম। 

আবার অনেকেই কর্মব্যস্ততার জন্য সারাদিন সময়ই পান না। তারা চাইলে রাতেও ব্যায়াম করতে পারেন। তাতে কোনও সমস্যা নেই। 

আর যারা সকাল-সন্ধ্যা বাসায় থাকেন তারা দিনের যেকোনও সময় ব্যায়াম করতে পারেন। 

বিশেষভাবে মনে রাখতে হবে, ব্যায়ামের আগে কিংবা পরে পেট ভরে খাবার খাওয়া যাবে না। তাতে ব্যায়ামের কোনও উপকারিতাই থাকে না। একটা কলা একটু বিস্কিট খেতে পারলেই ভালো। আর ব্যায়ামের আগে কিংবা পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা যাবে না। ব্যায়াম শেষে একটু বিশ্রাম নিয়ে তারপর পানি পান করুন। আর যথাসম্ভব মিষ্টি, কোমলপানীয় আর ফাস্টফুড থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

ব্রেকিংনিউজ/এমএইচ

breakingnews.com.bd
সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: মাইনুল ইসলাম
 শারাকা ম্যাক, ২ এইচ-প্রথম তলা, ৩/১-৩/২ বিজয় নগর, ঢাকা-১০০০
 টেলিফোন : ০২-৯৩৪৮৭৭৪-৫, ইমেইল : breakingnews.com.bd@gmail.com
 নিউজরুম হটলাইন : ০১৬৭৮-০৪০২৩৮, ০২-৮৩৯১৫২৪
 নিউজরুম ইমেইল : bnbdcountry@gmail.com, bnbdnews.reporter@gmail.com
সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: মাইনুল ইসলাম
 শারাকা ম্যাক, ২ এইচ-প্রথম তলা,
  ৩/১-৩/২ বিজয় নগর, ঢাকা-১০০০
 টেলিফোন : ০২-৯৩৪৮৭৭৪-৫,
 ইমেইল : breakingnews.com.bd@gmail.com
 নিউজরুম হটলাইন : ০১৬৭৮-০৪০২৩৮, ০২-৮৩৯১৫২৪
 নিউজরুম ইমেইল : bnbdcountry@gmail.com, bnbdnews.reporter@gmail.com
© ২০২০ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | ব্রেকিংনিউজ.কম.বিডি